如何缓解眼睛疲劳 推荐8款食疗来帮你护眼

2.调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，注意，“光线充足”并不是指光线刺眼。光线过亮也会引起眼疲劳，特别是透过窗子的自然光。

用遮光帘或窗帘来遮挡部分阳光，并使用荧光灯或低瓦数的灯泡或灯管。舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

3.调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整以配合房间的亮度。你还需调整字体和背景的对比度，这样面对显示器你就不会眯眼。还要调整字体大小和颜色，给眼睛一些休息，你在电脑上的阅读时眼睛不会很难受。

4.自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。如果你不能挤出15分钟的休息时间来离开办公桌和电脑屏幕，也要稍事休息，站起来，伸展一下筋骨。

要让眼睛放松，使血液循环尽可能顺畅，以防止眼睛疲劳和肌肉僵硬。离开电脑屏幕，做一些办公室运动

5.移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，要考虑将其移动。当你的视线离开屏幕，想让眼睛休息，并不想盯着海报、墙壁或杂乱的东西时，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

6.消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，对显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射下所造成的任何问题。

7.做眼保健操

盯着远处的一个东西，看几分钟。将手掌搓热，闭上眼睛，然后捂住眼睛。想象着盯着远处的东西，同时做深呼吸。睁开眼睛，手放开。重复上述步骤，至少做三次。

闭上眼睛，晃动脖子、头部及肩膀使眼睛得到放松，以减少任何肩部疼痛。

8.给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅些少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

9.面部按摩

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子。持续按摩这些区域，不要揉到眼睛。这可以刺激眼睛周围的神经，有助于缓解盯着电脑屏幕造成的疲劳。

总结：通过小编上文的介绍，你知道有哪8款食疗可以帮助你保护眼睛了吗?你知道缓解眼睛疲劳的方法有哪些了吗?大家无论是在工作中还是在生活中，都一定要注意保护好自己的眼睛，多给自己的眼睛做些护理，防止出现眼睛疲劳的现象。