畏寒怕冷怎么调理 冬天吃什么能“取暖”

女人如何告别“寒”性体质

由于先天体质及后天因素，女人普遍比男人怕冷。在中医门诊，由于整日手脚发凉而求医的人群中，女性占绝大多数。近几天，广州的天气稍稍回暖，怕冷的女人们简直如释重负。不过，很快寒潮就会再度来袭，对于怕冷的女人而言，想要从此告别热水袋和暖炉，练好内功彻底告别寒性体质，才是上策。

为什么畏寒怕冷的多数是女人

“从中医养生的角度来说，女性属阴，男性属阳。女性因不足于血，大多体质偏寒。因此会比较怕冷。从西医的角度来说，人体的热量主要来源于营养物质的氧化过程，在这个氧化过程中需要的是氧。人体内的‘氧气搬运工’，是含铁血红蛋白，而铁是制造血红蛋白的重要原料。由于月经、贫血、流产、怀孕、生子等，女人很容易缺铁。如果女人的身体缺了铁，血红蛋白的携氧能力就差，体内所产生的热量供不应求时，人自然会畏寒怕冷。”广州伊丽莎白妇产医院的资深中医师唐玲指出，由于先天及后天原因，多数女人都会比男人畏寒怕冷。

不过，在唐玲看来，除了体质原因会导致女人畏寒怕冷之外，有的女人畏寒怕冷还有可能是某些疾病的先兆。“甲状腺分泌甲状腺素，是调节新陈代谢、生长发育以及身体对其他荷尔蒙的敏感性，如果甲状腺激素分泌不足，会引起甲状腺功能减退症，其中一个突出的病症便是怕冷。此外，肾虚、脾虚、气虚也会造成怕冷。因此，多数时候怕冷其实只是一个表象，女人必须重视怕冷背后的健康信号：是时候调养身体啦!因为长期手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。长期手脚冰凉，还有可能诱发其他疾病。”

畏寒怕冷的女人，怎么办

如果你发现自己特别怕冷或者长期手脚冰凉，好到医院求助于专业的医生，排除一些器质性病变。如果不存在器质性病变，通常只要进行食补、药补和调整一些日常的细节即可。

食补：以补铁为第一要务

究竟应该怎么食补呢?唐玲认为，好将中西医的理论相结合。从西医的角度来说，应对女人冬季怕冷，必须要多吃含铁量丰富的食物。比如说动物内脏，动物内脏含铁量丰富，帮助人体营养吸收，有治疗贫血，促进血液循环的功效。此外，还应该摄入一些营养丰富的红色肉类。比如说牛肉、羊肉和猪肉等，这些肉类都含有丰富的血红蛋白，可以加快身体热量的释放效率。此外，还可以适当摄入一些动物血类产品，因为动物血属于血红素铁，所含铁质十分丰富，每百克内高达45毫克，而且很容易为人体吸收利用。除此之外，还可以适当补充一些坚果类食物，如花生、黑芝麻、杏仁、核桃等，这些食物中含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对提升人体造血功能有很大的辅助作用。

食谱推荐

菠菜炒粉丝

准备菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀即成。

点评：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉丝里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。针对由于缺铁和贫血导致的畏寒，效果显著。