畏寒怕冷怎么调理 冬天吃什么能“取暖”

木耳猪血汤

把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。

点评：猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，吃什么补铁，这道木耳猪血汤是不错的选择。

药补：以温阳类食物为主

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，怕冷的女人在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。中医认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，冬季适量多吃可提高御寒能力。相反，丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜、鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物好少吃。日常饮食，还可选食粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。在冬季进补的肉类清单中，除了羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉外，还可以增加一些诸如鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。除了温阳类的食物，还可以增加一些诸如鹿茸、枸杞、红枣、巴戟天、人参、黄芪、当归等滋补类药膳食材，以达到益气养血、补肾温阳的功效。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调味料来调和。

鹿茸炖鸡

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克、加水炖服

点评：主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软，夜尿频多，月经稀少，子宫虚冷等诸虚不足。

其他保健推荐

体疗

入冬之后，不少美容养生保健会所都推出了针对寒性体质的身体疗程。广州天骄汇天府路店美容养生部技术总监王萍建议，冬季怕冷的女人，可以通过温灸、足浴和肾部保养疗程来告别寒性体质，提高身体的御寒能力。

足浴

足浴可促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏远，而负担重，因此，这个地方容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。在泡脚时，可以在水中加一些生姜或者艾叶，也可以去药店或者养生会所购买专门的足浴药包。

艾灸

艾灸，属于针灸范围内，但不用针刺，而是通过点燃艾绒的热力进行治疗。由于这种针灸，相对操作比较简单，且疗效显著，因此不少美容院都会把艾灸作为冬季主打的热疗项目之一。艾叶本身具有通畅经络、温经止血、散寒止痛、养生保健的作用。冬天艾灸，可以到养生SPA会所，请专门的艾灸师做。也可以在家里用艾灸罐自己给自己做，做的时候，可以取穴关元穴、足三里和大椎三个穴位。每穴灸10～15分钟，每天一次。

肾部保健

经常进行肾部的按摩。中医认为，肾主阳，因此肾部保健可以通过补肾气，来改善由于肾虚导致的怕冷情况。正规的美容养生机构，多数都有专门的肾部按摩疗程。用精油、热石结合相应的按摩手法，可以起到温肾暖身的功效。在家中，也可以让家人帮忙按摩复溜穴和涌泉穴。复溜穴位在小腿内侧，每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。中医认为，涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益阳补肾，强身健体，对肾亏引起的畏寒有一定效果。

结语：畏寒怕冷和我们个人的体质有很大的关系，所以我们一定要好好的调理。以上小编给大家介绍了很多有关畏寒怕冷怎么调理的内容，不仅可能通过饮食调理，也可以通过中医按摩穴位等方法调理。希望今天给大家介绍的对大家有帮助。