早饭吃什么好 健康最好的早餐食谱

早饭吃什么水果好

早餐吃水果的好处

早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。

 

另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用。

清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。

膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早餐的水果开始。

早上宜吃苹果、梨、葡萄等水果。

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

 

人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。

因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。

但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议早餐前食用。香蕉叶适合早餐前食用。

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。