早饭吃什么好 健康最好的早餐食谱

早饭吃什么减肥

减肥期间早餐该怎么吃?

1. 早餐好吃暖的东西，流食比较好。

2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

吃减肥早餐的佳时间

早餐佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息。而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。

所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

地瓜粥

地瓜是能减肥的一种食品，粥类值得推荐的就是它，早上吃好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。

燕麦薄片

燕麦含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。