早饭吃什么好 健康最好的早餐食谱

零食早餐

早餐内容

各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

建议

不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

 

运动型早餐

早餐内容

路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

建议

如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

回味早餐

早餐内容

剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

 

建议

吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。