免疫力低下吃什么好 护理保健提高免疫力

保证充足睡眠

不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

防感染

口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。

但是葡萄柚还含有大量的类黄酮一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

木瓜汁

世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力。

对抗包括非 典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。

蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

尽管我们没有对非 典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”

蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非 典病人。

全谷类食物

谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。

这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。

其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。