免疫力低下吃什么好 护理保健提高免疫力

吃什么食物提高免疫力

增加抗氧化剂的吸收

抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能：

每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式：d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式，可以更快被身体吸收。

每天1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。

胡罗卜素，每天服用不超过10000国际单位。

硒，每天200微克。

锌，每天不超过500毫克。

硫辛酸，每天50毫克。

谷胱甘肽，每天50毫克。

每天喝绿茶

因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。

不要做剧烈运动

因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

确保足够碳水化合物

如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞重要的食物。