早饭吃什么好 健康最好的早餐食谱

吃早饭的饮食禁忌

营养早餐

早餐内容

水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

建议

应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

速食早餐

早餐内容

各种西式快餐。

建议

选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外好不要长期食用。

传统风味早餐

早餐内容

油条、豆浆。

建议

早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。