早饭吃什么好 健康最好的早餐食谱

制法

1.排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2.海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

3.排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

功效

排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。

可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

棒糁南瓜粥

原料

南瓜150克，玉米碴50克。

制法

1.南瓜洗净切块。

 

2.煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

3.玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。