早饭吃什么好 健康最好的早餐食谱
孕妇早饭吃什么好
早餐很重要,对孕妇来说更重要,吃好第一餐,为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱。
虾仁紫菜馄饨汤
原料
鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。
制法
1.鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。
2.将木耳去杂,洗净,剁碎。
3.用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。
4.用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。
5.用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效
可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。
排骨海带面
原料
排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。