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高考食谱 吃对食物圆你高考梦

熬夜后:补充水分补睡眠

熬夜时,要注意补水,多喝点枸杞大枣茶或菊花茶,既能补又能去火;熬夜后的白天,好不要出门,要把失去的睡眠补回来。

多喝点枸杞大枣茶或菊花茶

用眼过度:多吃蔬菜和水果

考后仍然长时间用眼睛通宵看影碟、成宿上网玩游戏,非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。一是要及时补水,尤其是夏天,屋里开空调的同时好配上加湿器;二是要多吃蔬菜、水果,弥补身体失去的水分。

女生调经:多吃蛋奶豆鱼肉

有的考生的月经期刚好在高考前后的几天。为了不让月经影响考场发挥,就采取了吃药调经的办法,有的则由于高考紧张使本来正常的月经周期发生紊乱。

此类考生高考结束后的恢复和调理同样需要注意,否则会出现月经不调或者闭经的情况,导致子宫内膜萎缩,影响以后的生育。

男同学:聚会喝酒别逞能

而对于一些男同学来说,聚会还意味着大量喝酒。一个人喝两三瓶啤酒都是平常事。

每年高考之后,都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎;也有平时极少喝酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗。因此高考后的饮食一定要有节制,切忌暴饮暴食,男生别逞能喝酒。

特别提醒:千万别胡吃海塞

全面均衡的营养是考生脑力和体力得以恢复的物质基础。

但也不能燕窝、鸡精大补、特补和乱补

营养对人体来讲是重要的,但也不能燕窝、鸡精大补、特补和乱补,更不能亲戚朋友聚在一起大吃大喝,这不仅会增加胃肠负担,而且还会加重酸性体质。

更可能会使孩子在假期迅速“增肥”,导致肌体的抵抗力下降。

温馨提示:每日酸碱要平衡

每天要保证400-500克粮食和90-100克蛋白质摄入量,适当增加蔬菜和水果。

结语:看了以上的高考食谱。你是不是已经对这几天如何进食有了一定的了解了呢。相信你只要吃对了食物,就一定可以帮助你缓解疲劳,提高记忆力。从而助力高考,考出好成绩。在此,三九养生堂的小编祝芊芊学子金榜题名,考出好成绩。

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