低血糖吃什么好 这些食疗方免费教给你

高糖的水果除了大枣之外，还有像葡萄、荔枝、龙眼等，而中糖的水果有西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃等，因此血糖低以及血糖高的人群应该根据不同的需求选择不同的水果。

2、少吃多餐

对于一些血糖偏低的人群而言，除了要注意适当多吃些高糖的水果之外，对于日常的饮食也要注意合理安排。专家建议，血糖低人群的日常饮食好以少量多餐为主，如果有时间的话患者一天可以吃六到八餐，但是每餐的食物数量一定要注意少，以免暴饮暴食。血糖低患者多半都有失眠的情况，因此在睡觉前不妨吃少量的零食及点心，这样可以有效的起到促进睡眠的功效。

除了要注意少吃多餐之外，在平时生活中还要注意经常交替食物种类以免经常吃某种食物，这是因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，从而导致血糖低的情况更加严重复杂。

3、增加高纤维饮食

血糖偏低的人群重要的便是稳定血糖浓度，这样才能让血糖保持平稳，不至于出现低血糖等不适的症状。尤其是在血糖出现下降等情况的时候，这个时候不妨将纤维与蛋白质食品合用，比如将麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱等，这样可以让血糖缓慢的上升。对于一些喜欢吃苹果酱的人群而言，好是用新鲜苹果取代苹果酱，因为在新鲜苹果中所含有的纤维能够抑制血糖的波动。

而且纤维本身也可延缓血糖下降，在餐前半小时服用适量的纤维素，可有效的稳定血糖。而在两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

4、均衡饮食

低血糖患者的饮食必须要均衡，其中少包含50—60%的碳水化合物，这与糖尿病患者的饮食原则是一样的。除此之外在平时生活中还要注意多吃些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪等食物，这些食物中的营养同样能够平稳血糖。

经常出现有低血糖的人群在平时生活中除了要注意合理安排饮食外，还要注意养成良好的生活习惯，比如像保证睡眠充足等。

低血糖吃什么水果好?

主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。

高糖水果如香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果。中糖水果有西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝。低糖水果有柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。

低血糖不能吃什么

1.低血糖患者应该严酷的限制单糖类的摄入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。

2.面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。

3.戒烟禁酒，酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，好能戒除或少用。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于低血糖吃什么好的相关内容，通过文章的介绍，相信大家已经知道了低血糖饮食禁忌以及低血糖的人不能吃什么，知道吃什么对他们来说是有利的，大家可以参考文中的食疗方去吃。