看“脸色”吃饭 你吃对了吗

面容粗糙

原因

体内阴阳不平衡，内分泌失调。

对策

这种情况在女性身上比较常见，心跳很快，失眠多梦，甚至伴随着便秘。饮食不规律，缺乏营养，疾病或者外伤导致失血过多，都有可能内分泌失调。调节自己的生活饮食习惯，一日三餐合理搭配，营养为主，不能只按照自己的喜好选择食物，多吃牛奶、藕、芝麻、木耳、豆类、猪肝等这些补充维生素和蛋白质的食物。

食谱

荷塘小炒

材料：藕、山药、百合、黑木耳、荷兰豆、荸荠、淀粉、盐。

步骤

1、 准备材料，藕去皮、洗净、切片，荸荠切片，百合用水泡着，山药去皮、洗净、切片，荷兰豆洗净摘去两头筋，黑木耳温水泡发，撕成小朵，红椒切小块。

2、 锅中烧开水，放一点油和盐，将藕、荷兰豆、木耳焯烫。

3、 热锅上油，油热后下蒜片爆香。依次加入藕片、山药、百合、黑木耳和荷兰豆、红椒翻炒，加盐，鸡精调味。

4、 加水淀粉勾薄芡后即可起锅。另外，水淀粉一定要是薄薄一层，似有似无就行了。

嘴唇干燥

原因

嘴唇干燥有两个原因，一个是喝水少，一个是缺乏维生素。如果多次喝水嘴唇还是干燥，而且口角有白色分泌物，这个就是维生素缺乏导致的。

对策

多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、菠菜、蛋黄、花生、坚果、豆类等。

食谱

胡萝卜炖羊肉

材料：羊肉、胡萝卜、料酒、葱、姜、蒜、糖、盐、香油。

步骤

1、 胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。

2、 将羊肉放入开水氽烫，捞起沥干。

3、 起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

4、 将胡萝卜、水及其他调味料(除香油外)，一起放入锅内用大火煮开。

5、 改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。

总结：从脸色看健康，你真的够健康吗？拿起镜子，检查自己“脸色”，你的脸色苍白或面容粗糙吗?你的嘴唇干燥吗?试试小编推荐的养生食谱，让你的脸色迅速白里透红。为健康和美丽扩散!