江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 养生食谱

养生食谱 最适合夏季吃的食物

3. 然后加入紫薯、莲子,中火煮开,转小火继续煮约30分钟;

4. 汤汁浓稠,紫薯软糯时加入冰糖融化即可关火。

辣炒章鱼

原料:章鱼、大头菜、胡萝卜、大葱、辣椒、粉条、洋葱、辣椒酱、辣椒面、酱油、蒜末、白糖、料酒、胡椒粉。

做法

1. 先在热水侵泡粉条,切好大头菜,洋葱,胡萝卜,葱,辣椒,章鱼洗净备用;

先在热水侵泡粉条,切好大头菜

2. 放入辣椒酱,辣椒面,蒜末,酱油,白糖,料酒,胡椒粉等调制调料;

3. 开火放油,放入全部材料开始翻炒, 稍后就放泡好的粉条;

4. 再翻炒一小会即可关火。

酸奶草莓奶昔

原料:原味酸奶、草莓果酱、新鲜草莓、薄荷叶。

做法

1. 草莓切碎成小粒;

2. 酸奶倒入玻璃杯中,然后加入草莓果粒,再加一小勺草莓果酱,搅拌均匀;

酸奶倒入玻璃杯中,然后加入草莓果粒,再加一小勺草莓果酱,搅拌均匀

3. 将另一颗草莓对剖,放在表面,并放入几片薄荷叶做装饰即可。

清炒莴苣丝

原料:莴笋、油、盐、蒜、鸡精。

做法

1. 莴苣洗净后切成细丝,蒜切成蒜蓉;

2. 炒锅放少许的油,放入蒜蓉炸至金黄色,放入莴苣丝翻炒;

3. 炒至莴苣丝断生后,放入适量的盐,放入少许的鸡精,翻炒均匀后,即可盛出。

结语:以上就是三九养生堂为您总结的关于养生食谱的内容,通过上文的介绍,大家对于这几个食谱学会了吗?这几个食谱简单又有营养,可以缓解夏季带给我们的炎热,希望上述的内容可以帮助到大家,让大家过一个快乐的夏天。

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