女人养生吃什么 好吃的养生食谱
炎炎的夏日又来了，各种瓜果蔬菜摆放在我们的眼前，很多的女性朋友不管三七二十一的遇到什么就吃什么，也不知道吃的对身体有啥帮助，或者有什么影响。小编在这里提醒一下各位MM，女性由于身体的特殊性，不是什么都能吃的，吃的东西也要分时间。下面一起来了解一下，女人养生吃什么?养生粥，有哪些制作方法以及饮食养生。
目录
7、正确饮食养生要注意的禁忌 8、几款青菜养生食谱
夏季女人养生吃什么
摆在女性朋友面前的有很多的美食，这些美食无时无刻的诱惑着吃货朋友们，但是，我们都知道，不是什么食物都适合女性。什么时候吃什么东西这句话更适合女性朋友，不要一味的听从“胃”的教唆，还是要听从科学的哦!那么我们要怎么吃呢?一起来看看吧!
细数滋补女人的养生食物
马铃薯
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。
马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。
西红柿
西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
另外，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。
茶
茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。就种类来看，绿茶含热量高。
茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。
醋
醋，不仅仅是食用调味品，还有开胃、增食、消毒的营养保健功效。
醋中的酵素可以抑制和降低人体衰老过程中过氧化物质自由基的形成，起到抗衰老的效果。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，好多加一点醋，能促进其中大量蛋白质充分分解，让优质蛋白质被人体吸收得更充分。
姜
姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。
生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。
菌类
菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的铁对素食者来说起到很好的补充作用，乌发效果也很优秀，还可以提亮肤色、不易生痘。
此外菌类还有可观的增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主义的和尚为什么吃素还能保持身体强壮，答案全在“斋饭”里，没有菌类的素饭就不能称之为斋，菌类和豆腐能保障素食者的身体机能。
上面提到的这些食物，都是我们平时生活中经常遇到的，但是也许你并没有发现它们的深层价值。作为夏季女性养生滋补饮食的圣品，这么久以来，都在为了我们的身体健康“默默付出”。
