营养午餐食谱 吃好午餐可精神一下午

减肥食谱-木耳豆腐汤

原料

黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

制作方法

(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片;

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

功效

黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

减肥食谱-枸杞烧鲫鱼

原料

鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

制作方法

(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末;

(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻;

(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。

功效

枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于营养午餐食谱的相关知识了吧。吃个午餐都出营养来，这是相当难得的，大家不妨可以试一下这种吃法的，绝对是非常健康绿色的，希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。