吃什么可以减肥 吃这些还你苗条身材

10、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。

芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素b2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

11、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素a含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

12、茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

13、乌贼

乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

14、薏仁

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

同时，还有其他一些的食疗减肥方法，如下两种。

1、酱油脂肪

尤其对于那些努力想减去饱和脂肪的人，吃适量的由大豆制成的酱油，对比起高脂肪的动物蛋白，酱油仍算是一种健康食物。

在制作减肥餐时，酱油是盐好的替身。酱油分为酿造酱油和配制酱油两大类，尤其是酿造酱油对减肥有利。

酿造酱油是以大豆、小麦、麸皮等为原料发酵制成的;配制酱油是以酿造酱油为主，加调味液，食品添加剂等配制而成。减肥追求“无添加”，从这个出发点来看，自然以没有食品添加剂的酿造酱油为佳。

2、茶类脂肪

茶类脂肪被称为世界上好的微量脂肪。

茶叶里也含有脂肪，虽然在含量上仍属“小众”，但这种难得的茶类脂肪被称是“世界上好的健康脂肪”。

结语：减肥似乎是人们永远不会离开的话题，上述为各位讲述的是吃哪些食物可以减肥，来帮助您有效科学的减肥，虽然疗效没有那些减肥产品快，但是这种天然的减肥方法是一直都很实用的哦。