秋天吃什么养生 养生食谱教大家

小诀窍

1、煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样熬粥可以节省时间。

2、熬粥时水滚后再放入大米不容易出现糊底的现象，刚放米的时候需要不停的搅动几下。

3、煮粥的时候放入少许油，不仅成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。

4、山药切丁后可以放入清水中浸泡防止氧化变色。

秋季开胃菜—糖醋藕丁炒肉丁

材料

藕两节(去皮切丁)，猪肉丁2人份，配料：生姜切丁，干辣椒二个，四川特产，花椒几颗。

调料

淀粉，料酒，盐，鸡精，酱油，醋，白糖。

做法

1、腌制猪肉丁：放入淀粉、料酒、酱油、盐、少许生姜丁、花椒几颗，搅匀即可。

2、锅里放油烧热，倒入腌制好的猪肉丁，快速翻炒，肉丁变色马上起锅。这样肉丁吃起来口感才好。

3、锅里加少许油，烧热，放入姜丁、干辣椒爆香再放入藕丁，快速翻炒。藕丁炒稍熟时放入一小勺醋、1/3小勺酱油(调色)、少许糖，翻炒再倒入肉丁，起锅时加入适量盐、味精。

小诀窍

1、莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。买时可以闻下，如果发黑，有异味，则不宜食用。

2、莲藕分大的红花藕和较小的百花藕，红花藕甜儿容易软，丝多适合煲汤。炒食的话选择个较小的百花藕，微甜而脆，十分爽口

3、莲藕可生食也可做菜，炒时不易时间过长。加醋和糖根据自己口味来添加，锅里加酱油时一定要少加不然口味容易过重。

秋季健康饮食之道：咸味素食月饼

材料

馅料：素鸡肉浆，杏鲍菇，咖喱酱，鸡蛋，洋葱，小葱，姜末，海苔丝，香油，五香粉，黑胡椒粉，白酒，老抽。

酥皮料：面粉、精制油做法。

馅料制作

1、杏鲍菇用手撕裂成细条，要粗细均匀。锅放在炉子上，烧开水，将杏鲍菇细条焯水30秒，倒出，冲凉水，拧干水分，剁成短条。

2、生姜洗净，切成末。

3、洋葱切碎。

4、小葱洗净，切成葱花。

5、取不锈钢盆，将所有馅料倒入拌匀即可。

皮料制作

1、取面粉400克放在案板上，中间拨一个小窝，倒入初榨山茶油180克拌和擦匀成油酥。

2、另将面粉622克放在案板上，中间拨一个小窝，加入水340克、初榨山茶油240克，拌和揉润，甩上劲后拭透，成水油面，然后将水油成揿成扁圆形。

3、二个面团分别放入盆中, 用保鲜膜包好, 静候一小时, 醒面。

4、放入油酥包扰揿扁，用擀面杖擀成薄形,随即两头向中间交叉折叠成三层, 再擀开,如此再擀一次,擀成长方形薄皮,然后由外向身边卷拢,卷成棍棒形的长条，用刀从中间一切为二。

5、将面团一只只横揿成扁形，擀成圆形皮子，将馅心放入包拢捏紧。

6、然后面向下放在案板上，放入馅料，按时要将饼慢慢转动，收口处捏合。

7、然后翻身，放入烤盘中，压成圆饼状，制成酥饼生坯。

成熟制作

烤箱上下200℃预热5分钟，然后放入酥饼生坯，烤20分钟即可。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍秋天吃什么养生的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了秋季养生应该吃什么了吧，小编推荐的几款简单的秋季养生食谱，大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。