什么食物含碘多 孕妇补碘就吃这些

步骤

a.把海带搁入水中泡上一天，冲洗之后，用刀切块。

b.将猪腰用水清洗仔细，用刀切成小片状。

c.向锅中倒进清水，烧开后将猪腰搁入。

d.稍煮3分钟，把海带也放进汤中，炖煮，熟透后加入调味品。

功效：海带中的碘含量自然不用多说，此外该汤还可以呵护女性的秀发，缓解孕期水肿，调节血压等等。

孕期补碘的注意事项

1.食用海带要谨慎

海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需。需要注意的是，该物中含有砷，直接食用会造成身体中毒，因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干，以便去除砷，此外还要不断地换水。

2.补碘也不宜过量

其实，碘在人体中的首要职责，就是帮助促成甲状腺激素，因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛，否则同样会中毒，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对孩子造成伤害。

3.随时监测尿碘

如果准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。

如何判断准妈妈是否缺碘

为直接的方法便是到医院进行尿碘的检查，只需要提取自身尿液，经过实验室化验后，即可得知结果。一般来说，数据显示小于25ug/L，为重度患者;小于50ug/L大于25ug/L，为中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，为轻度患者，这里需要注意，即使是轻度患者，也要多加注意，做好相关的补充。

如果有以下几个现象，建议及时进行该项检查。

1.反应大，在1-3月时段体重迅速下滑。

2.生活在缺碘区域，对海产藻类食物摄入过少或者不食。

3.怀孕前体重过轻，营养难以跟上，有厌食或挑食的现象。

4.脖子越来越粗。

结语：补碘对于人们来说是非常的重要的，特别是准妈妈们，一旦缺碘，危害则是非常的大的，而对于孕妇来说佳的补碘的方法就是饮食补碘，生活中很多的食物中都是含有碘的，本文就为大家详细的介绍了一些补碘的食谱，大家可以试试。