瘦身早餐 有了它瘦出完美身材

第四道 菠菜香蕉松饼

食材

香蕉360g、黄油90g、菠菜160g、鸡蛋1个、白糖100g、中筋面粉240g、泡打粉5g、核桃仁适量。

做法

1、烤箱预热177℃。

2、菠菜、香蕉搅打成泥，黄油融化，鸡蛋搅成蛋液。

3、将面粉、白糖、菠菜香蕉泥、黄油、蛋液、泡打粉搅拌均匀。

4、将面糊倒入马芬模具中，撒适量核桃仁，移入烤箱烤25分钟，冷却后即可享用。

第五道 鸡肉汤面

食材

面条360g、黄油90g、蒜苗60g、洋葱50g、胡萝卜100g、色拉油5g、白胡椒粉适量。

做法

1、把鸡脯肉切成丁状，蒜苗、洋葱、胡萝卜洗净后切碎。鸡肉用盐、料酒、淀粉、白胡椒粉抓匀，备用。

2、热锅，开火放油，等油微微有三成热的时候，就放入鸡脯肉炒制随之放入配菜。

3、烧开水准备煮面条，煮好的面条捞出，将炒好的鸡肉放在面上，再撒上蒜苗，淋点香油，浇上下面的原汤即可。

白领早餐吃什么减肥

黑豆浆

材料

黑豆60克、清水500毫升。

做法

1、将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

3、用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

水果酸奶

材料

橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法

1、把橙子压成汁、混合酸奶即可。

2、能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合减肥食用。

玉米面糊糊

材料

玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

做法

1、玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

2、倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

3、再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的关于瘦身早餐的相关内容，看过文章的朋友肯定知道了早餐吃什么减肥，想要健康瘦身的朋友不妨参考文中的瘦身早餐食谱来制定自己的早餐计划，来个健康瘦身大行动。