养生粥的做法 简单美味的营养粥这样做

如今人们对于养生越来越重视，他们也有自己的一套养生方法，其中养生粥是少不了的。那么你知道哪些养生粥食谱吗?知道养生粥的做法和功效吗?今天我们就来为大家介绍一下养生粥的做法。

一般的养生粥都是利用一些有特别功效的食材制作而成的，例如红豆、绿豆等，因为这些食材有着对身体好的功效，所以用它们制作的粥营养价值也很高。

养生粥的做法

早餐粥

材料

红豆，绿豆，薏米，苕实，扁豆，米。

做法

1、将材料全部洗净，倒入电饭煲加大半煲水，按煮饭那个按钮。

2、当半小时后再次按粥的按钮，接着煮两小时左右，再保温。至于咸甜，则由自己定。

玉米粥

材料

白米半杯，碎玉米半杯，紫山药1小块(约300克)，水10杯，糖1杯。

做法

1、白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。

2、紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。

熬粥笔记

1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。

2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤，所以水要放多一点。

食疗效益

开胃，利水消肿。

南瓜粥

材料

南瓜，大米，冰糖。

做法

1.南瓜去皮切块。

2.洗干净大米加入适量的清水烧开后。

3.加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可。