减肥食谱 这些菜不长胖让你放胆吃

2.然后将魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用备用。

3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的。

4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色。

5.下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)。

6.后下魔芋丝翻炒均匀。

7.出锅，撒葱，大功告成!这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克!放心的吃吧!

瘦身苦逼极致简约版高纤减肥餐

用料

糙米饭、西兰花、莲花白、玉米粒、青红椒、黑胡椒粉、白胡椒粉、橄榄油、盐、鸡肉、虾仁。

做法

1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。

2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的

3.把糙米饭倒入准备好的菜里;拌开。

4.加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐;继续拌开。大功告成。

结语：以上就是小编为大家介绍的减肥食谱，通过文中的介绍，相信大家已经知道了什么菜能减肥，知道了晚上吃什么菜不会胖，所以大家也不用担心晚上吃东西会长肉啦，放心的吃吧。