吃核桃补脑 真正的补脑方式有哪些

此外，能够缓解大脑衰老的营养也很关键，如具有抗氧化性的类胡萝卜素，类黄酮，各种微量元素，这在西柚、牛肉、坚果、谷物中都有存在。对于女性而言，适量的补铁，对大脑很有帮助，可以多吃菠菜、红枣、瘦肉。

运动补脑

想要单纯的依赖食物补脑效果有限，适量的体育锻炼一样重要，一方面这可以减少体内的脂肪含量，而体内过多的脂肪会对心脑血管和神经系统造成威胁;此外，运动是新陈代谢的一种有效调节，将代谢水平稳定在一个正常水平，可以帮助大脑更好地运作。