便秘怎么调理

便秘需要通过以下几方面进行调理：第一，增加膳食纤维的摄入，不仅能够形成大便的有形成分，还能促进肠道蠕动。

第二，要多喝水，大便太干通常是水分不够引起。

第三，养成良好的生活习惯，要定时定点的排便，有益于建立生物反馈，从而减少便秘的发生。

第四，要增加运动，运动的方式有很多，一般建议采取走路、跑步、跳绳、跳操等比较简单的方式，能够刺激脚底板引起胃肠道反射。