怎样预防失眠症 准妈妈们怎样预防失眠发生

失眠作为一种常见的神经内科的疾病，已经逐渐的被人们所接受了。现在很多人都有失眠的现象，所以大家也是见怪不怪了。大家有没有想过如果准妈妈们失眠的话会带来哪些问题?胎儿的发育和很多的事项都是有联系的。

准妈妈们如果失眠的话，对于身体的健康是很不利的。很多孕妇在孕期可能会感到身体不适，所以晚上可能睡不着。孕妇很容易犯困的，所以在白天困了以后可能就会去睡一会，晚上睡眠质量是好的，所以如果白天犯困的话，好不要睡得时间太长了，这样对于晚上的睡眠是很有影响的。

1、注意控制饮食

在孕期的时候，很多孕妇的胃口都是很好的，可能经常性的感到自己很饿。这时候就会吃很多的食物，暴饮暴食对于孕妇的不利影响也是很大的吗，所以并不是只要饿了就必须要吃东西的。如果吃的太多的话，肚子就会不太舒服，这样睡觉的时候也会感觉不舒服的。

2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪

在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3、情感转移法

孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

4、烦躁的心情是失眠的大敌人

孕妇的心情大多数都不是很好，因为在孕期肚子总会出现不舒适的情况，所以总是感觉心情特别的不爽。孕期的时候，孕妇的情绪是很重要的，一定要保持愉快的心情，这样对于胎儿的生长也是有好处的。如果心里有什么不开心的事情的话 ，可以找自己的朋友释放一下。

5、营造良好的环境

家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

6、多了解怀孕方面的知识

7、有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫

所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

8、注意控制体重

健康的身体不会怕失眠。

9、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得