失眠最好的治疗方法 治失眠要保持合适睡姿

失眠的产生是很多人都不愿意看到的，因为大家都知道失眠的危害是很大的。现在很多人因为家庭的琐事和工作的事情，所以就会感到整个人都很劳累。一天工作下来，很渴望有一个很好的睡眠，但是却又要面临失眠的伤害，这是非常的痛苦的。

失眠好的治疗方法是什么呢?很多人都不希望自己失眠，如果晚上睡眠质量不高的话，第二天就没有精神去做其他的事情了，所以治疗好失眠是很重要的事情。今天三九小编就来为大家讲解一下关于失眠的治疗方法，如果大家还在受失眠折磨的话，就来试试这些方法吧。

治疗失眠就需要全身松弛，只要把握住这个大原则，平时生活中一些小举动就能起到有效的预防作用。比如，睡前到户外散一会儿步，放松一下精神;上床前或洗个热水澡;寝时不言谈、不思索、不过度用脑，上床后保持安静;保持卧室环境清静、空气新鲜，床铺硬软适宜;睡前聆听火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等一些平淡而有节律的音响……这些都是有助睡眠，预防失眠的方法。

小方法可以治失眠，失眠需要全身松弛

1、睡前饮一杯加糖的热牛奶

牛奶对于睡眠的帮助是很大的，所以大家可以在睡觉之前喝一点牛奶，帮助自己缓解一下失眠的症状。不过大家一定要和温的或者是热的牛奶，不要和一些冷牛奶。冷牛奶对于一些寒性体质的人们来说是一种伤害，有些人因为胃部不太适应，所以就会产生一些拉肚子的现象，这样对于睡眠是很不利的。

2、保持合适的睡姿

睡觉的时候保持良好的睡姿也是相当重要的。如果睡姿不好的话，就会导致一些身体上的疾病。很多人早上起来会感到自己的脖子很痛，这就是因为睡姿不好而造成的。睡姿如果很适当的话，睡觉的时候就会觉得很舒服，而且对于身体的生长也是很有好处的。

治疗失眠就需要全身松弛，希望大家在认知这个原则的基础上寻找方法去帮助松弛身体和神经。

8个治疗失眠的偏方盘点

目前治疗失眠的药物大多存在副作用，因此下面我们来为大家介绍8个治疗失眠的偏方，希望能够帮助大家。

治疗失眠的偏方

1、桂圆

取桂圆肉10颗、莲子20粒，水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠。

2、胡桃仁

取适量胡桃仁，红糖适量。捣碎，与红糖一起用开水冲服，饭后用。此方适于一般失眠。

3、阿胶