减肥瑜伽 瑜伽动作明星都爱谁不爱
瘦腰瑜伽轻松减小腹
对白领们来说，容易发胖的部位莫过于腰腹部了，积累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能减下来的哦，但要是你肯努力练习以下这三套瘦腰瑜伽，一个月你就能发现游泳圈奇迹般的消失。
Part 1
1.身体坐直，收腹挺胸。
双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球。
2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向。
注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地。
3.停留十秒后回到动作1。重复4次后换左边再重复做4次。
Part 2
1.双手臂弯曲，前半臂支地，上半身倾斜与地面成45度角，双腿并拢弯曲，脚掌贴地。
2.双腿往上抬起，同时头部往前方，直到额头碰到膝盖为止。
3.头部往回仰，恢复到动作1姿势。
双腿慢慢网前上方伸直，与地面成45度角。
4.吸气，重复动作2。
此组动作重复7-8次。
Part 3
1.俯躺地面，双腿伸直分开与肩同宽，双手贴地放在身体两侧。
2.左手慢慢抬高至离地面10公分处，同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处。
3.停留十秒后恢复动作1姿势。
左右边轮流各重复5次。
错误示范
手抬得过高，胸部离地，右腿不能弯曲，除了手和腿抬高之外，身体其余部位均保持不变。
