瘦身瑜伽 女人想快速瘦腰收腹就做这一运动

瑜伽排毒瘦你没商量

每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜伽吧!

虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦!

STEP1：坐在椅子上。

左手扶后膝外侧。

吸气，右手往后延展。

五只手指打开，视线看中指。

维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

STEP2：先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上。

紧接着吸气，屁股离开椅子。

双手使力支撑身体，头向后仰。

什么样的人需要排毒呢

现代人都需要!到底现代人又中了什么毒呢?因为环境污染，加上所吃的食物料理太过精致，通常都经过反复的加工，所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。

STEP3：维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

不过，说到有效的排毒方式，就是透过正常的饮食与运动，帮助身体排便与排汗。

偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺，再加上又不喜欢运动，长久下来，体内免不了积累过多的毒素。

STEP4：接着身体放松，弯腰向下。

同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

近，你是否经常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢?

小心，这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯，帮身体好好的排毒了!

STEP5：后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。