瑜伽动作 做此运动让你的“粗壮手臂”变不见

瑜伽是身体与心灵亲密接触的一种运动，经常做瑜伽不仅能让你拥有完美身材线条，还能洗涤你的心灵，释放压力。

下面小编要推荐的是速效减肥瑜伽里面的一些瘦腿动作，能够有效解决大象腿问题，赶紧学起来吧。

仰卧举腿式

1.身体平躺，两腿并拢，两手自然放于身体两侧。

2.抬起两腿，膝盖绷直，使得两腿与地面称30°，保持均匀呼吸。

3.再将腿抬高，使得两腿与地面呈45°，保持均匀呼吸。

4.举起双腿，两腿与地面垂直。

保持3~5个呼吸，然后慢慢将腿放下，恢复起始动作。

踩单车式

1.平躺，两腿并拢伸直，慢慢举起双腿，大约与地面垂直，两手撑住腰部。

2.两腿向踩自行车那样交替屈膝，重复几次动作后，慢慢将腿部放下。

坐起，按摩腿部和膝盖，然后重复动作。

剪刀式

1.平躺于垫子上，两腿张开与肩膀同宽，然后慢慢抬起两腿，与地面呈30°。

2.上背部离地，两手向前伸直，两腿并拢，然后打开。

如此重复几次后，两腿放下，背部贴地，恢复起始动作。

T平衡式

1.站姿，挺胸收腹，两腿并拢。两手向上合十。

2.身体慢慢向前倾，与此同时，左腿向后抬起，直到背部和腿部在同一水平线上，保持均与呼吸。

3.慢慢将腿放下，恢复起始姿势，然后换腿重复动作。

牵引腿肚式

1.平躺，两腿并拢伸直。

慢慢举起双腿，直到两腿与地面垂直。

2.两脚回勾，绷直，然后左右脚交替回勾、绷直，如此重复几次，感觉小腿肚被充分拉伸，然后慢慢将腿放下。

想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，为自己做做瑜伽动作，然后再好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒来。

千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。

我们非常了解你的需求，瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，不妨自己找些资料来学习一下。

结语：我们的很多的朋友都在一个劲的抱怨着自己的身材如何如何的差劲，却似乎没有什么实际行动，我们希望大家通过我们上面介绍的内容来更多的了解一下瑜伽减肥方法，总之减肥没有那么容易大家需要更多的努力!加油咯!