丰胸瑜伽 这一个小动作让女人挺起胸来做人

胸部是我们女性朋友非常重要的一个部位，它是成就性感女神的重要元素，今天我们就和大家一起来学习几组入门瑜伽动作，当然，主要是瘦身瑜伽和丰胸瑜伽的动作，大家可以根据自己的需求来选择学习我们的瑜伽动作!来了解一下吧!

今天我们的瑜伽学习从丰胸瑜伽开始吧!想要变的更加有女人味儿就赶快和小编一起练习丰胸瑜伽吧!非常简单有效哦!

让你胸围暴涨的瑜伽

怎样才能让自己的MIMI大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

外侧画圈

Smart Tips

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step1

放松我们的身体，弯曲我们的肘关节呈直角，举起我们的肘关节和胸部一样平齐即可，注意我们这时候的掌心是对外的。瑜伽呼吸三到五次。

Step2

以手肘向后画圈，重复10次。

手肘提胸

SmartTips

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

Step1

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

Step2

这是一个非常锻炼我们的手臂的瑜伽动作，通过锻炼我们的手臂可以有效的激活肩部的肉群，让我们的胸廓得以放松。

左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

左右合十

SmartTips

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step1

挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step2

慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step3

再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

伸展健胸

SmartTips

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step1

挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

桥式

step1

仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。

step2

双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。