瑜伽动作 盘点可以快速瘦身的瑜伽动作

瑜伽减肥动作

减肥动作1

做法

伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的后位置相同、抬起身体和弓背时吸气。

益处

腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。

弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使重要的脊神经重新焕发活力。

减肥动作2

做法

屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地右腿向后时吸气。

减肥动作3

做法

右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。在做此动作时呼气。

减肥动作4

做法

全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

减肥动作5

做法

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

经常的练习瑜伽可以帮助大家改善身体的各个部位，从而使得身体变得越来越健康，整个人的状态也变得越来越好，所以有时间的话，可以利用一些休闲之余，来进行练习一些基础的瑜伽动作。

减肥动作6

做法

首先双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。

伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。

双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。

然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。

如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置再深深地呼吸。

减肥动作7

做法

将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。

使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。