瑜伽球 更加安全有趣的瑜伽瘦身方法

怎样选择瑜伽球

瑜伽球用途和优点

1、受众广

它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人。

2、健身效果好

它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益。

3、治疗疾病

有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著。

4、安全

而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。

5、锻炼平衡性

同时可以逐步恢复和提高人的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。

6、瘦身作用

特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。

选购适合自己的瑜伽球

瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种。

如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。

除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

瑜伽球适用人群

一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上。

它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量。

瑜伽球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。

练习瑜伽球时需要注意

练习瑜伽球要求训练者的注意力更加集中，因为瑜伽球需要更好的平衡性，不仅要很好的控制自己的身体，还要控制身体下面的瑜伽球。

这也是瑜伽球项目中趣味性之所在，身体与球之间要有一个互动的过程，两者同时关注才能达到好的健身效果。

瑜伽球实现康复的作用

因为瑜伽球能承载身体的局部的压力，当把腰椎靠在瑜伽球上时，可以暂时将我们的腰椎放松。

同时加强腰椎周围或者四肢的力量练习，练习一段时间之后，当腰椎周围和四肢的力量加强之后，我们就不会再用腰椎的力量做任何动作，所以腰椎也会得到康复和慢慢的巩固。

因为瑜伽具备很好的弹性，在依靠的时候也会让腰椎感觉十分的舒服和放松。