瑜伽的好处 瑜伽保持年轻抗衰老

每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。

老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

第三：增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。

而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。

但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。

练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

第四：挺直脊椎，增加自信挺

直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。

瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。

但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。

如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。

找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。

另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。

跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。

重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。

看到练习瑜伽有这么多的好处你有没有动心呢?赶紧开始学习吧!瑜伽入门，瑜伽从零开始学习吧!

禁忌

如果从未接受过正规训练，好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。

想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，好提高警觉。

结语：看了这么练习瑜伽的好处，你是否已经动心了呢?学习瑜伽挺简单的哦，买一个瑜伽垫子回来，然后再根据瑜伽视频跟着练习就行了，是在觉得难的话，可以去健身房，找健身教练帮忙一起学习哦!