瑜伽动作 瑜伽这种做法体内再也没湿毒

排毒瑜伽练习

扭转姿势——让消化器官活性化

step1

将背拉直，将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直。

step2

扭转上半身，一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

伸展胸部的姿势——推进腹部&股关节

step1

首先从正座开始，正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。

step2

大大的将胸部张开，一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持3秒，不要停止呼吸。

肩倒立式——可有效排除毒素

step1

仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7 次呼吸。

step2

呼气先回到犁式，再缓慢落回。与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

半脊柱扭转式——按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动

step1

坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地。

step2

左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7 次呼吸。换边重复。

滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

结语：今天我们和大家一起分享了很多的排毒瑜伽姿势，希望大家通过对上面的学习，对我们的排毒瑜伽有更加深刻的了解。当然，瑜伽的练习也不是一天两天的事情，瑜伽练习需要我们不断的坚持，只要这样我们的瑜伽练习才会更加的有效果哦!