理疗瑜伽 白领热衷这一事精力旺盛效率翻倍

办公瑜伽动作

一、活动肩颈的瑜伽

功效

颈肩练习非常适合办公室白领一族，肩部的内收外展，尤其是外展的练习可以平衡肩膀长时间的内收造成的肌肉紧张，肩部肌肉的平衡可以很好的稳固颈椎，使长期劳累紧张的颈肩背得到修复。

推荐动作一

Step1

端坐，两手在体后十指相扣，提胸，肩部外展，手臂伸展。重点在肩部外展。

Step2

端坐。十指相扣，向前伸展，低头，背部和骨盆向后推。

推荐动作二

端坐，十指相扣，手臂向上伸展，肩下沉，头顶上提，收腹，伸展腰椎。

推荐动作三

Step1

端坐，屈右肘，大臂向上提，左手抓住右肘，提胸，展开肩膀，向左侧拉伸。

Step2

端坐，屈左肘，大臂向上提，右手抓住左肘，提胸，展开肩膀，向右侧拉伸。

二、防止眼睛干涩的瑜伽

功效

眼睛转动的练习可以改善用眼过度造成的眼疲劳干涩的症状。

Step1

端坐，双手自然放于双膝。保持头部和脸部不动，双眼看向左方。

Step2

双眼看向右方。

Step3

双眼大限度往上看。

结语：白领因为工作的原因，每天不得不久坐，经常面对电脑等等。这样长期下来不免会让我们的身体感到吃不消，经常练习瑜伽就可以帮助我们很好的缓解这一现象。今天我们和大家一起分享了很多的瑜伽姿势，希望大家多加练习哦。