瑜伽练习 冬季常做这动作伤身又短命

瑜伽练习的注意事项

第一点

练习的佳时间是早晨。此时空气清新，环境安静。当然也可以在黄昏或白天的其他时间段练习瑜伽。

每天练习时间可分为两部分来进行，首先是瑜伽体位练习，以10到60分钟为宜，其次是瑜伽冥想，可根据自己的实际情况来安排练习时间的长短。

第二点

不要在烈日下练习瑜伽。

第三点

不要再僵硬的地板上直接练习，要在干净，平坦的地方练习，并在地面铺上垫子或毛巾，以免身体损伤，同时周边尽量没有家具或其他遮盖物，以免妨碍自己身体的自由伸展。如果在室内练习，要求通风条件好。

第四点

着舒服而宽大的衣服效果也非常不错，但是有条件的话，尽量穿健身瑜伽衣服。

第五点

练习前至少3到4小时不吃东西，练完后1小时进食对健身瑜伽练习者比较适宜，也比较科学。

但是如果需要，喝杯流质食物也是可以的，另外，练习前尽量解完大、小便，让膀胱及大肠没有负担。除非另有说明，否则的话，要用鼻而不是嘴呼吸。

第六点

尽量多吃原生食物、粗粮，不要吃得太精细，多吃水果、蔬菜类，少食多餐，细嚼慢咽。

第七点

如果在练习一个姿势的过程中或在练完之后，发生肌肉抽筋或痉挛，或某一处感到特别紧绷酸痛，就应加以按摩。

第八点

要知道的是瑜伽虽然有改善身体状况的功效，但绝对不能代替治疗，因此，当有身体不适时应及早就医。

结语：很多的朋友练习瑜伽的过程中都会疏于对自己的身体的感受，小编这里提醒大家我们在练习瑜伽的时候，一定要多加注意自己的身体变化谨防运动带来的损伤。以上内容就是关于如何进行瑜伽练习的全部内容了，希望大家通过今天的学习有所收获。