理疗瑜伽 简单小运动愉悦身心预防乳腺癌

现代研究表明，长期的精神压力和过度劳累很可能会致癌。而对于女性朋友而言，乳腺癌是女性健康的第一杀手，乳腺癌是怎么引起的呢？这和我们的情绪和身体均有关系。预防乳腺癌更是要从日常生活中的点滴做起。今天我们和大家学习几组女性理疗瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行练习，练习理疗瑜伽的好处之一就是帮助我们放松身心，锻炼身体。从而降低乳腺癌的发病机率。

首先，我们先和大家来看一下各位专家学者的研究调查，来了解一下瑜伽练习对于乳腺癌有哪些帮助?

练瑜伽有助于乳腺癌的康复

乳腺癌手术后的女性经过瑜伽练习之后，不但身体状况改善了，精力也变得比以往更加充沛，同时睡眠也得到了改善。

瑜伽这种练习方式包含了冥想、放松、呼吸控制以及伸展与各种动作练习，是一种比较全面的健身方式。

瑜伽健身不仅可以帮助我们有效的缓解癌症治疗过程中出现的副作用，瑜伽还对癌症后期的康复治疗大有帮助。

预防乳腺癌多做瑜伽

近，有一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。

研究人员随机抽取了62名手术后正接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究，其中一组每周进行2次瑜伽训练，另一组则不参加瑜伽课程。

6周后，通过对研究对象进行详细问卷调查和身体测试后发现，参加瑜伽课程的患者身体机能得到了提高，她们行走、登楼和提重物等能力均好于对照组。部分乳腺癌患者还表示，她们练习瑜伽后疲劳得到缓解，睡眠质量也有所提高。

普拉提与瑜伽改善生活质量

一项来自美国的研究表明，瑜伽和普拉提这样的健身项目正在以极快的速度发展着，有着非常光明的前景。

这类身心锻炼具有增加身体的灵活性，改善生活质量、缓解女性绝经期出现的各种症状，以及减轻腰背疼痛等作用。

研究受试者的年龄介于44～62岁之间，每次瑜伽课程的时间为1个小时，每星期练习两次。

结果发现，在坚持了8个星期后，腰部的灵活性有了显著提高，绝经期出现的各种症状(如潮红盗汗)也得到了明显减轻。

普拉提的研究表明，受试者在经历了12星期的锻炼后，其腰痛的症状也得到了明显的缓解。因此，研究人员指出，瑜伽与普拉提这类柔和的健身方式对于改善中年女性健康状况大有益处。

练习瑜伽放松身心

乳腺癌的罹患很重要的原因是心情不好，而瑜伽常常提倡心无杂念的冥想和复式呼吸，这都有利于心里郁结的舒缓。

哪些理疗瑜伽体位对治疗乳腺癌有帮助

1、对胸部的扩展动作。

2、眼镜蛇式。

3、骆驼式。

4、对胸部的拉伸动作。

5、战士一、二、三式。

6、三角侧伸展式。

7、站立分腿头触膝。

8、对胸部的挤压按摩动作。

总所周知，乳腺癌以及其他的癌症都不是急性的，都是患者平时不良的生活习惯日积月累引发的，所以应首先应从自身做改善，一日三餐定时定量，不暴饮暴食，不熬夜，不抽烟，少饮酒。