美容瑜伽 练此功促进血液循环让你面色红润

脸上出现色斑，痘痘等等肌肤问题，大都和我们的血液循环有关，血液循环出了问题，面容就不会好看。今天我们和大家一起来学习几组促进血液循环的美容瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行简单的瑜伽练习。要坚持练习哦!

下面我们就和大家来学习几组瑜伽动作，大家在练习的时候要注意配合我们的瑜伽呼吸，呼吸要均匀。

瑜伽脚掌式练习分解

1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

小编提示

想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

2、吸口气，两只手臂缓缓地向上延伸，举过头顶即可。注意保持我们的手臂竖直的状态。

向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

小编提示

双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。

3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

小编提示

练习这一姿势的时候请将我们的下巴稍稍的往里面收起，屈身同时，尽量伸展我们的手指。

4、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。

功效

促进血液循环，调节激素分泌，有美容养颜的功效，使肌肤光滑从而不会再有色斑。此瑜伽动作还能有效的塑身美体哦!

瑜伽运动式的练习步骤

1、左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸，然后吸气，两手向上伸直。

2、上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。

3、恢复挺直站立动作，换脚再做一次。

温馨提示

在练习瑜伽时身体可能会发出一些声音，这些可以不用担心，这是因为我们的身体变得松软，正在慢慢适应瑜伽的运动方式，你的身体会变得更加灵活，更加迅速。使你的身材变得更好。

专家教你

瑜伽健身促进血液循环更健康，血液循环不良会导致抵抗力变差等健康问题，对于经常坐班的白领一族来说，血液循环较一般人差。小编推荐一套3分钟瑜伽动作教程，能有效促进血液循环，增强抵抗力，不妨跟着学做，改善健康问题。