瑜伽动作 做这运动对抗肌肤老化重塑美丽

美容瑜伽——保持不老容颜

瑜伽拨筋：对抗老化问题，按摩表情肌

拨筋按摩，是藉由舒缓表情肌每天做表情的紧绷感，让脸部气血畅通。

轻敲全脸，促进血液循环

肌肤随着年龄增加，新陈代谢减缓，脸色也容易暗沉，按摩「表情肌」，让肌肉放松不僵硬，还能促进血液循环，让肌肤容光焕发，更有活力。

STEP1

全身放松，尤其是我们的面部肌肉。小指在山根、无名指在印堂、食指在发际，与地面垂直。

STEP2

画一个半圆，让小指停在眼尾、食指在鬓角，水平放置。

STEP3

预备位置，小指在人中、无名指在鼻头、食指在山根，与地面垂直。

STEP4

平直轻触，一直到耳朵边。

拉提脸下缘，对抗垂垂肉

松弛是因为脸部肌肤抵不住地心引力，尤其下巴部分明显，顺着表情肌做拨筋，拉提颔肌(下巴肌肉)和颈阔肌，能帮助收紧脸部下缘线条，恢复清晰轮廓。

STEP1

两指在下巴，两指在双下巴，往上拉提。

STEP2

延伸至耳垂前。

畅通淋巴，后收工舒缓

走完上述按摩步骤，做后收工舒缓：可沿着颈阔肌，往下轻压抚摩，使淋巴畅通、血液循环更好，帮助消肿排毒。

STEP1

无名指、小指在耳垂前，食指、中指在耳垂后。

STEP2

第一次，顺下来至锁骨。

STEP3

第二次，顺下来至肩井穴的位置。

放松脸颊，一招剪刀手

做各种表情时，都要用到笑肌和颊肌，长期下来都是紧绷的状态，利用剪刀手型，来回捏颊脸颊，让肌肉放松。

STEP1

中指服贴在鼻孔旁，食指尽量撑开，成V型。

STEP2

食指往内夹，反复五次。