塑身瑜伽 做这运动改造不完美重塑性感曲线
瑜伽塑身动作
第一式
动作要点
先将双腿屈伸坐立，侧身将左脚收回放在右脚大腿下面，然后将右脚向后伸直抬起小腿，脚尖要绷直，后以右手支撑;左手与右手相扣，然后双手向上拉伸，要注意收腹。保持背部挺直。换左侧做同样练习。
注意
把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。
第二式
动作要点
身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。
注意
这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强。
第三式
动作要点
这个动作以狗的伸展为开始，首先将脚向右收回，身体要向前，要用手支撑上半身;这个动作要注意手肘要尽量完成90度，还要将身体的中性慢慢向前移，然后慢慢的将双脚抬起，双脚要伸直，还要保持后背挺直。换左侧做同样练习。
注意
这个动作比较难，初学者可以先慢慢来，以防扭伤。
第四式
动作要点
以下犬式为基础进入倒立练习，吸气，双脚向上跳到靠墙手倒立，双腿分别向前向后弯曲。
注意
初学者可以先靠墙练习，注意手臂要伸直，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气。
结语：看完了上面的内容，相信大家对于练习瑜伽应该都有了更多的了解。小编希望大家可以通过上面的瑜伽动作的练习喜欢上瑜伽，并且可以坚持练习瑜伽。后小编祝愿大家都能有一个健康的身体和曼妙的身材。
