理疗瑜伽 常做这运动增强体质让疾病绕道走

食用方法

一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。

2、醋泡花生

醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。

而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。

醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。

花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美!

原料

花生50克，醋半瓶。

做法

1、用花生米(好是新鲜的)50克。

2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋。

3、醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7-10天。

4、大概一个星期就可以吃了。

食用方法

一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，坚持吃才有效果。

理疗瑜伽——增强体质让疾病绕道走

我们的身体经常会有些小毛病，如何告别亚健康?今天我们就和大家学习几组理疗瑜伽!管用哦!

理疗瑜伽动作1

1、脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。

2、身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。

3、保持一会儿，然后重复12到15次。比较适合给坐办公室MM练习，因为OL平时运动较少，腰板比较硬，建议大家要量力而行。

理疗瑜伽动作2

1、两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。

当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。

2、不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。

3、注意，动作要求虽简单，要做到位也是有点难度的。

呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。

理疗瑜伽动作3

1、身体自然放松的做好，然后将背部尽量的挺直。

2、收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。

做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。