美容瑜伽 做这运动优化肌肤让你光彩照人

美容瑜伽——优化肌肤让你光彩照人

前屈伸展

动作要领

站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。

吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。

功效

有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。

这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

练习的几个重要点

第一点

排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生。

内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到佳状态是练习这套动作首要的一步。

第二点

虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要跟着放松。

整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成。

当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。

第三点

瑜伽是非常讲求平衡理念的，因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。

第四点

练习时好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部。

内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。

结语：每个人都想拥有美丽，如何才能拥有美丽呢?今天我们和大家分享了很多的美容瑜伽动作，我们希望大家通过练习上面的瑜伽动作都可以变得更加的美丽，更有魅力。当然，瑜伽练习是非常讲究方法的，希望大家在练习的时候可以找到属于自己的练习方法。