瑜伽动作 做这小运动滋养全身拥有倾城之貌

练习瑜伽动作塑造焕白肌肤

桥式

仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部 背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。

美容功效

强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

TIPS

注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。

关注呼吸

深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。

美容瑜伽的美白原理

第一，改变重力的方向

这一点是十分必要的，多年来由于不良的生活习惯让我们的身体变得非常紊乱。

从某种意义上说，绝大多数时候你是依靠重力而生活，那么现在需要花一点时间暂停一下自然的衰老。

另外，你还可以让你的心脏也能休息片刻，当你上下颠倒的时候血液很难流入你的四肢。

这一点喘息可以帮助你的心脏收缩 - 如果你不得不为你的整个工作生活每天工作24小时，每周7天像这样工作，你不会期望有一点点的放松吗?

第二，可以帮助淋巴中的血液流动，这是免疫系统的重要组成部分

淋巴系统是一个管道及腺体，起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。

但是，淋巴系统不像心脏一样，它没有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。

当你去颠倒，淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时，淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高，你就不太容易生病。

结语：爱美是女性朋友的天性，追求美更是无可厚非。想变美丽，方法有很多，练习瑜伽不是简单的方法，却是有效的根本的办法。今天我们和大家分享了很多的瑜伽动作，坚持上面的瑜伽练习，你就会变成你想要的样子，练习瑜伽让奇迹发生。