瑜伽的好处 女人练瑜伽滋养肾脏延缓衰老

海参

海参可补肾益精、而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。

含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

瑜伽帮助女人滋养肾脏，延缓衰老

眼镜蛇式

在做这个练习的时候，你好是从婴儿式的位置开始。婴儿式是一个很好的链接眼镜蛇式、下犬式、以及平板式的一个很好的平台。

Step1

回到婴儿式的状态，双臂尽可能伸到前方。并要与肩同宽，但要自然放松。

Step2

吸气的时候请保持我们的两只手不动，转动我们的身躯，向前，使我们的下巴靠在手掌间的地面上。保持两个瑜伽呼吸，要平缓的呼吸。

注意

双侧前臂要贴靠地板，并夹住身体。

Step3

吸气将身体再次向前移动，直到你的身体用手臂撑起。注意，这里好不要耸起肩部，要使肩部放松，是双肩尽可能向后展开。

Step4

吐气，你可将头部向后仰动。使身体前侧得到大程度的抻拉。因为这样可以大程度的刺激任脉。

注意

对我们刚开始练习这一姿势的时候，不要让我们的头部向后仰，可以选择平视。

因为刚开始可能会由于你的呼吸不好造成恶心，或者头晕。这里你可保持1分钟左右的时间，也可以按照你自己的保持程度来定。好不要超过一分钟。

Step5

吸气将身体还原到婴儿式放松。

眼镜蛇式的功效

1.燃烧腰腹部脂肪。

2.减少对肺部的压力，增强心肺功能。

3.帮助肺细胞充满新鲜空气。

4.锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。

5.增强甲状腺功能，改善消化。

6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。