理疗瑜伽 练习理疗瑜伽助你清理肠胃

2、冬瓜

冬瓜含有丰富的汁液，人体进食之后这些汁液就会刺激肾脏从而使得我们的尿液增加，从而有效地的排出体内的毒素。

冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类。白皮冬瓜肉薄，质松，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密，食用品质好。

食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

3、芦笋

芦笋它是属于碱性的食物，经常食用可以中和人体的酸性物质，从而有效降低其对我们身体产生的危害。

此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用。

在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，健脾和胃。

要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。

芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

练习瑜伽加速肠胃排毒

瑜伽：莲花坐鸦喙契合法

训练部位

盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。

鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。

防止两腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快体内毒素排出，消除颜面部浮肿。去双下巴。

动作

脊柱保持伸直，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。

瑜伽：单腿背部伸展

训练部位

每节脊椎都获得伸展和补养。

给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种性机能失调。

动作

挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。呼气，弯腰，双手抓住左脚趾。上身下压。

瑜伽：下巴运动法

训练部位

脸部下巴肌肉。

动作

1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，好能够碰到胸前。

3、回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。