从零开始练瑜伽 练瑜伽帮你缓解内分泌失调

5、大蒜对内分泌失调有着重要作用

大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

内分泌失调喝什么茶

1、玫瑰茄茶

排毒养颜，调节内分泌，健脾开胃，帮助消化，解酒，溃泡后，口感微酸，是不可多得的保健饮品，本品不但是养颜美容的珍品，还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。

2、玫瑰花茶

玫瑰花清火润喉、疏肝解郁、健脾活血，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王;另外对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果，长期饮用可改善睡眠。

3、桂花茶

桂花茶可养阴润肺，调解内分泌，温补阳气，美白肌肤，排解体内毒素。

4、桃花茶

桃花又称女人之花，桃花晒干泡茶喝可以调节经血，排毒通肠，美容养颜还可减肥瘦身。

5、月季花茶

对月经不调、痛经、闭经、经来腹痛、血瘀肿痛症有很好的改善，对于内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合。

练习瑜伽助你调理内分泌

动作一：桥式

准备动作

仰面躺在地面上，右腿膝盖弯曲膝盖指向天花板。左腿弯曲贴近地面，脚心贴上右腿脚踝，双手举起，指向天花板。

我们的准备动作看似简单，却是我们的身体大有裨益，通过伸展我们的身体，可以有效的缓解身体僵硬，有促进血液循环的功效。

步骤

将我们的臀部向上弓起，吸气。分开膝盖，将膝盖朝着天花板那侧的腿和臀向上推，然后再放下回到准备时的姿势。

缓慢重复10到15次。然后换至另一侧重复相同动作。

注意事项

将我们的双膝分离，可以有效的锻炼我们的臀部肌肉。

动作二：踢腿动作

准备动作

侧卧，下侧腿和膝盖弯曲，上侧腿向前伸直。

步骤

将上侧腿抬高摆动一圈，然后放下。放在下侧腿后，再抬起摆回来，回到准备动作。

重复10次，然后换至另一侧。

注意事项

让腿保持抬到略低于腰线的地方，并且肩膀紧贴地面以保持身体平衡，可达到臀肌和外侧回旋肌一起锻炼和凝聚轴心的效果。