瑜伽的好处 睡前做这事让男人更加挺拔自信

5、韭菜籽

韭菜籽用于肝肾缺乏，肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦。韭子有补肝肾，暖腰膝，壮肾的功用。

6、女贞子

女贞子用于肝肾阴虚的目暗不明，视力减退，须发早白，腰酸耳鸣及阴虚发热等。

7、何首乌

何首乌对于肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣均有效用。

8、山药

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。

9、葱

葱的营养十分丰富，它能良性刺激神经系统，从而“补肾补阴”。

10、泥鳅

泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳，对调节夫妻生活有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用，成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

男人练习瑜伽的六大好处

1、减压养身抗疾病

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。

不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

2、增强体力调节心态

由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。

一般来说，男柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

3、修身养性增强内力

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会到瑜伽修身养性的真谛。

虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

4、改善夫妻关系

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。

5、让你身材健美，从此告别健身房

不去健身房就能拥有一身好肌肉?这不是说笑!研究显示，常去瑜伽房的男肌肉延展性比平均水平高10%。

如果你不追求太明显的肌肉块，那男人瑜伽是你好的选择许多运动明星，如棒球捕手司托(Barry Zito)、田径运动员乔治(Eddie George)等，都以瑜伽来保持身体佳状况，NBA灰狼队有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。

6、提高你的职场IQ

拥有放松的大脑和身体才能让你在职场中显得睿智过人，专家指出，平缓、低强度的瑜伽动作能帮助你的身体释放出各种能量。