理疗瑜伽 简单瑜伽动作解决口臭烦恼

理疗瑜伽——清肠瑜伽练习

完全式呼吸法

清晨起床前，四肢放松，眼睛微闭，做5次完全呼吸法。

用鼻吸气，腹部隆起，胸肺扩张，呼气时先收胸肺再收缩腹部，其间速度缓慢，顺畅。起床后，找块空气好的一角练习太阳式。

骆驼式

骆驼式使我们很多瑜伽爱好者都非常喜欢的瑜伽动作，经常练习骆驼式可以帮助我们缓解身体不适。

跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。

呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。

放轻松，深吸气，抬起头，腰椎挺直，保持这个动作20秒左右，稍后，缓缓地重复这个动作，呼吸。

猫伸展式

猫伸展式是一个女朋友非常喜欢的瑜伽体式，很多的朋友都在练习，大家不要犹豫了，快来学习一下吧!

小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。

吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。

呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

反手婴孩式

跪姿准备，注意保持我们的腰背挺直，将手放在身体的两边，眼睛看着前面，放松身体。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。

呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐休息，重复做2至3次。

手部抬升式

双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。

头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。

吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

双臂平举式

身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8-10次，每天做3组。

动作要领，在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

简易向前弯曲

双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。

这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。

肩旋转式

跪坐或站立，腰背挺直，双臂放在锁骨上;拱背，双臂手肘互触;吸气，手臂向上抬起，双臂贴着双耳;呼气，双臂向外打开，保持扩胸，手肘下沉，直至碰到腰侧;相反方向再做，重复5至8次。

活化肩膀关系，预防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改善形体美态，防止含胸寒背。

倒立腿

躺在床上，双手放于身体两侧，双腿举起，紧贴墙壁，使双腿与身体形成90°角。

结语：口臭使我们在日常生活中非常的尴尬，让我们有口难言。如果想彻底的告别口臭，清肠是关键，今天我们和大家分享了很多的清肠瑜伽动作，坚持练习上述的瑜伽动作，再搭配合理的瑜伽饮食就可以帮助我们彻底的解决口臭问题。