瑜伽动作 五十女人似少女只因常揉身体这处

如果身体是一个非常奇妙的大机械，穴位就是打开这机械的机关。今天我们和大家分享三个不老穴位，常揉这些穴位就可以刺激我们的身体再次生长，让我们青春不老。当然，想要理疗效果更出色，搭配我们的瑜伽练习也是一个不错的选择。下面我们就和大家从零开始练瑜伽，练习下面的瑜伽动作就意味着找到了打开永葆青春之门的钥匙。

下面，我们将会和大家分享三个不老穴位，只要常揉这三个不老穴，就让你50岁还和少女一样美丽。想知道这些穴位在哪里吗?了解一下吧!

不老主穴1

足三里穴和承山穴，按摩足三里穴可促进血液循环，消除腿部赘肉，按摩承山穴可消除水肿，排除体内废物、美化小腿曲线。

取足三里穴时端坐，足三里穴位于膝盖外 侧凹陷，往下3寸处。取承山穴时站立，踮起脚尖，发现小腿肚上一块肌肉隆起，在肌肉的正下方有个凹陷处，那里就是承山穴所在之处。

按摩手法

足三里，大家应该对这个穴位都非常熟悉了吧!对于女性朋友而言，这是非常重要的穴位。

用手指指腹或指节用力按压此穴道10秒钟，重复10次，按摩承山穴，用拇指点按，持续按压5秒钟。重复10次。

拓展招式

1、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，来回各20次。揉捏时手指稍微用力，以肌肉感的酸痛或发麻为好。

2、用拇指指腹和食指指腹夹住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停顿3秒，左右腿各重复20次。

按揉的时候要注意我们的力度的把握，不要太用力，轻轻的按揉就可以了。

3、找到脚踝和膝盖，用小手指的侧面按摩它。轻轻交替点按小腿，左右腿各20次。

4、双手五指分开，分别托住两小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感觉又热量流过为止。

不老主穴2

解溪穴，轻微的关节挫伤，都会引起腿部上下浮肿，有时甚至会发热。

经常按摩解溪穴就可以加速血液循环，起到舒经活络的作用，进而疏通关节，强劲韧带，消除肿胀，纤细腿部，取穴时端坐，解溪穴位于脚背裸关节的横纹中点，两根筋的凹陷处。

按摩方法

用拇指指腹做揉搓按摩。梁丘穴，助紧实大腿肌。

不老主穴3

梁丘穴，按摩可约束胃经经水向下排泄，预防和消除下肢浮肿。

同时经常按摩梁秋丘穴还有理气和胃、舒经活络的作用，可促进下肢血液和淋巴系统循环，延缓衰老。

取穴时站立，梁丘穴位于膝盖伸直处。外侧沟状边端。

按摩方法

用中指指腹按压，或用食指关节做圈状按摩。

瑜伽饮食——吃什么可以防治衰老

芝麻

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以帮助我们更加充分地吸收营养。

红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。

红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对延缓衰老有不错的效果。

香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。

但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就适合不过了。

木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助滋养肌肤，延缓衰老。